sexta-feira, 30 de dezembro de 2011

Projeto Pense Magro dia 02/42 - Escolha Duas Dietas Razoáveis



Olá, a tarefa do segundo dia é escolher a dieta. Como eu não quero fazer DIETA alguma e sim, emagrecer reeducando meus hábitos alimentares, Estou seguindo as indicações da nutricionista que me acompanha a 2 anos. Até agora as coisas pareciam não funcionar ou não ser duradouras. Já havia conseguido com a R.A. emagrecer 9kg, que retornaram com o tempo. Assim esse novo programa me encheu de alegria e esperança, do verbo esperançar e não esperar, rsssssss. Primordialmente estou evitando passar longos periodos sem me alimentar (essa é a grande briga da Marcia - minha nutricionista - comigo), estou evitando do verbo "não mesmo" tomar refrigerante, comer fritura e açucar.
 
também pedi ajuda de uma amiga minha, que é técnica em nutrição e futura nutricionista. Além disso, tenho meu disco alimentar da Meta Real, que tem como proposta, a R.A.; ou seja, tenho 3 orientações alimentares e vou compartilhar com vocês.



Obs.: sugere alguns chás que têm o mesmo efeito de tranquilizante para momentos de extrema ansiedade: Salvia + Valeriana. Embora não tenham um cheiro muito agradável, esses dois chás juntos, são excelentes para controlar ansiedade que nos induz a comer compulsivamente. Aplique ai, uma dose de força de vontade e vamos nessa! Ela indica também "chá de cavalinha" pela manhã e antes de dormir. A cavalinha ajuda muito pessoas que como eu, têm problema de inchaço e retenção de líquido. Também indico o "chá das sete ervas" e o "Chá verde". São excelentes pela manhã e no meio do dia, para dar energia e ajudar no funcionamento de nosso intestino.

Disco Alimentar Meta Real
A Meta Real disponibiliza a todos que querem emagrecer de forma saudável, um disco alimentar super didático, com opções de alimentos variados, divididos por ordem alfabética. É bem legal!

Além do disco, eles ressaltam que não adianta seguir o disco e não seguir o método... Por isso, além de seguir o disco, vamos sempre nos lembrar de comer somente quando sentirmos fome física, mastigar muito bem, saboreando a comida e parar de comer assim que perceber que a fome já passou, ou seja, trabalhar a saciedade.


O disco alimentar Meta Real, possui 1200 calorias/dia e não priva a gente de comer nada.


Para saber mais sobre o disco, clique aqui

E vocês, topa essa parada? Qual dieta está fazendo?

quinta-feira, 29 de dezembro de 2011

Retomando a Meta

Ontem a noite eu achei o blog de , e me senti mais animada a retomar a meta, pois na contramao do titulo deste blog "eu perdi a meta". Enfim, voltei olhando muita coisa e cheia de motivação. Nao será facil., estou me sentindo muito pesada. Retomei as 92kg.
No site da encontrei muita coisa legal, entre elas o livro pense magro e seu desafio de exercicios mentais e outros propostos pelo livro. A experiencia é de 6 semanas. Vou começar aqui. estou me proposndo a realizar e vamos ver o que acontece.

Projeto Pense Magro - Dia 01/42: Registre as Vantagens de Emagrecer


Hoje iremos fazer os cartões de enfrentamento. 

O que são cartões de enfrentamento?
Cartões de Enfrentamento são fichas de arquivo (ou, a cartolina recortada em formato de cartão de visita), onde vamos escrever os motivos do nosso desejo de emagrecer.

Preencham quantos cartões quiser.

O livro sugere que carreguemos os cartões para todos os lugares que formos (no bolso, na bolsa, na carteira, etc). Não importa o lugar, eles deverão sempre estar ao alcance das mãos.
Esses cartões nos ajudarão a contrariar pensamentos sabotadores. 

É recomendado que a gente leia os motivos para emagrecer pelo menos 3x ao dia (como se fosse remédio). Principalmente antes das refeições.

Os cartões de enfrentamento também funcionarão para nos motivar a permanecer em nosso foco.

Anote as suas razões para emagrecer.

Responda - Porque você deseja emagrecer? A elencou 15 motivos iniciais, vou utilizar 12 dos motivos dela por partilhar a ideia ok? Confiram!


 


Dica Extra:

Aproveite o post it para anotar outras coisas e colar em partes estratégicas da casa. 

Cole na geladeira perguntas que façam você desistir de uma suposta "jacada". Por exemplo: "Você precisa comer agora?" - "Você está com fome física ou psicológica?" - "Beba água!", etc... Está dando para compreender?

ATENÇÃO: É importante que você leia os cartões de enfrentamento TODOS OS DIAS! 
Lembre-se, isso faz parte do tratamento.
 

segunda-feira, 18 de julho de 2011

Aliado natural e caseiro no emagrecimento

                   O feijão branco, consumido por alguns, como salada ou como feijoada possui uma proteína chamada faseolamina, que de acordo com estudos recentes pode ajudar no processo de emagrecimento.                   Faseolamina é uma glicoproteína que inibe a absorção do carboidrato (amido) encontrado em massas, batatas, arroz, pão, biscoitos, etc. Por este motivo ela pode te ajudar a emagrecer, mas isso só é possível pela ingestão da farinha deste grão.
                   Você mesmo pode preparar em sua casa e fazer o teste. Nos estudos realizados houve uma redução de até 4% em 30 dias no peso dos que consumiram a farinha do feijão branco antes das refeições.
                   Para preparar separe 250g de feijão branco cru, lave bem e deixe secar no sol ou sobre o papel toalha, depois triture no liquidificador até formar uma farinha, se quiser pode passar também no processador, ficará bem fina, depois passe na peneira.
                   Meia hora antes das refeições (almoço e jantar) misture 1 colher de chá rasa desta farinha, em um pouco de água e beba. Não consuma mais do que 1g por dia, pois o excesso pode causar diarréia e não terá efeito. Vale a pena experimentar e acompanhar os resultados.
Além disso, procure incluir este grão cozido na sua alimentação, ele fornece nutrientes como: cálcio, ferro, potássio, magnésio e outros minerais, e vitaminas  E, K, folato e fibras. Uma porção de 2 colheres de sopa tem aproximadamente 57kcal.
                   Prepare de forma saudável, que tal uma salada com cebola, pimentão, alho poró e azeite? Enfim, use sua criatividade, tenho certeza que ficará saborosa e nutritiva.

segunda-feira, 7 de março de 2011

Trabalho novo e muita ralação. Como nem tudo é prejuizo, de tabela com o trabalho novo vieram resultados na balança.


segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

Com calma e persistencia

Atravessei a temporada de festas. Passou o Natal, passou o Ano Novo, em janeiro passou o aniverssario
de meu sobrinho e aqui estou, NA META


A fotinha ai abaixo é do dia 08 de janeiro de 2011