Projeto Pense Magro dia 02/42 - Escolha Duas Dietas Razoáveis

Olá, a tarefa do segundo dia é escolher a dieta. Como eu não quero fazer DIETA alguma e sim, emagrecer reeducando meus hábitos alimentares, Estou seguindo as indicações da nutricionista que me acompanha a 2 anos. Até agora as coisas pareciam não funcionar ou não ser duradouras. Já havia conseguido com a R.A. emagrecer 9kg, que retornaram com o tempo. Assim esse novo programa me encheu de alegria e esperança, do verbo esperançar e não esperar, rsssssss. Primordialmente estou evitando passar longos periodos sem me alimentar (essa é a grande briga da Marcia - minha nutricionista - comigo), estou evitando do verbo "não mesmo" tomar refrigerante, comer fritura e açucar.

 

também pedi ajuda de uma amiga minha, que é técnica em nutrição e futura nutricionista. Além disso, tenho meu disco alimentar da Meta Real, que tem como proposta, a R.A.; ou seja, tenho 3 orientações alimentares e vou compartilhar com vocês.

Obs.: Cíntia Milanese sugere alguns chás que têm o mesmo efeito de tranquilizante para momentos de extrema ansiedade: Salvia + Valeriana. Embora não tenham um cheiro muito agradável, esses dois chás juntos, são excelentes para controlar ansiedade que nos induz a comer compulsivamente. Aplique ai, uma dose de força de vontade e vamos nessa! Ela indica também "chá de cavalinha" pela manhã e antes de dormir. A cavalinha ajuda muito pessoas que como eu, têm problema de inchaço e retenção de líquido. Também indico o "chá das sete ervas" e o "Chá verde". São excelentes pela manhã e no meio do dia, para dar energia e ajudar no funcionamento de nosso intestino.

Disco Alimentar Meta Real

A Meta Real disponibiliza a todos que querem emagrecer de forma saudável, um disco alimentar super didático, com opções de alimentos variados, divididos por ordem alfabética. É bem legal!

Além do disco, eles ressaltam que não adianta seguir o disco e não seguir o método... Por isso, além de seguir o disco, vamos sempre nos lembrar de comer somente quando sentirmos fome física, mastigar muito bem, saboreando a comida e parar de comer assim que perceber que a fome já passou, ou seja, trabalhar a saciedade.

O disco alimentar Meta Real, possui 1200 calorias/dia e não priva a gente de comer nada.

Para saber mais sobre o disco, clique aqui

E vocês, topa essa parada? Qual dieta está fazendo?

Retomando a Meta

Ontem a noite eu achei o blog de Cíntia Milanese, e me senti mais animada a retomar a meta, pois na contramao do titulo deste blog "eu perdi a meta". Enfim, voltei olhando muita coisa e cheia de motivação. Nao será facil., estou me sentindo muito pesada. Retomei as 92kg.
No site da Cíntia Milanese encontrei muita coisa legal, entre elas o livro pense magro e seu desafio de exercicios mentais e outros propostos pelo livro. A experiencia é de 6 semanas. Vou começar aqui. estou me proposndo a realizar e vamos ver o que acontece.

Projeto Pense Magro - Dia 01/42: Registre as Vantagens de Emagrecer

Hoje iremos fazer os cartões de enfrentamento. 

O que são cartões de enfrentamento?

Cartões de Enfrentamento são fichas de arquivo (ou, a cartolina recortada em formato de cartão de visita), onde vamos escrever os motivos do nosso desejo de emagrecer.

Preencham quantos cartões quiser.

O livro sugere que carreguemos os cartões para todos os lugares que formos (no bolso, na bolsa, na carteira, etc). Não importa o lugar, eles deverão sempre estar ao alcance das mãos.

Esses cartões nos ajudarão a contrariar pensamentos sabotadores. 

É recomendado que a gente leia os motivos para emagrecer pelo menos 3x ao dia (como se fosse remédio). Principalmente antes das refeições.

Os cartões de enfrentamento também funcionarão para nos motivar a permanecer em nosso foco.

Anote as suas razões para emagrecer.

Responda - Porque você deseja emagrecer? A Cíntia Milanese elencou 15 motivos iniciais, vou utilizar 12 dos motivos dela por partilhar a ideia ok? Confiram!

 

Dica Extra:

Aproveite o post it para anotar outras coisas e colar em partes estratégicas da casa. 

Cole na geladeira perguntas que façam você desistir de uma suposta "jacada". Por exemplo: "Você precisa comer agora?" - "Você está com fome física ou psicológica?" - "Beba água!", etc... Está dando para compreender?

ATENÇÃO: É importante que você leia os cartões de enfrentamento TODOS OS DIAS! 

Lembre-se, isso faz parte do tratamento.