Projeto Pense Magro - Dia 08/42: Tarefinhas - ARRUME TEMPO E ENERGIA

Minhas tarefas

MEU CARTÃO DE HORÁRIOS

USE ESTE CARTÃO PARA PREENCHER CONFORME SUA PROGRAMAÇÃO DIÁRIA.

SE VOCÊ TRABALHA À NOITE OU SEGUE UMA ROTINA DIFERENTE DESTA, ESCREVA OS HORÁRIOS ADEQUADOS À SUA SITUAÇÃO.

TEMPO	ATIVIDADE
6:00	Levantar, tomar café da manhã
6:30	Ir para o trabalho
7:00	Trabalhar
7:30
8:00
8:30
9:00	Fazer um lanche
9:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00	Almoçar
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00	Voltar para casa
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00	Preparar o Jantar
18:30	Jantar
19:00
19:30	Lavar a louça; colocar a roupa na máquina
20:00
20:30
21:00
21:30	Fazer um lanche
22:00
22:30	Ir para a cama
23:00

AGORA PREENCHA O CARTÃO DE PRIORIDADES

Meu Cartão de Prioridades
Atividades Essenciais	Altamente Desejáveis	Atividades Desejáveis
Trabalhar. Serviços de Casa: cozinhar, lavar roupa, lavar louça. Fazer exercício ou caminhar. Fazer lista de compras Preparar refeições.	Assistir um pouco de TV; Ler um livro; Navegar na internet;	Passear; Fazer massagens; Leitura adicional; E-mail adicional;